aorta.ru
 
 
косметология, заболевания, медицина, здоровье, болезни, секс

Вес или заблуждения при диете

Сауна способствует похудению.
Мнение неверное. Сауна, правда, приводит к тому, что из организма выделяется от одного до двух литров воды, однако потерю эту, употребляя утоляющие жажду напитки, вскоре восполняем. Сауна является процедурой благотворной: очищает кожу, устраняет токсины и расслабляет.

Гимнастика помогает похудеть.
Мнение неверно. Ибо, чтобы сбросить один килограмм, мы должны "сжечь" 8000 калорий, а 25 минут усиленной гимнастики поглощают лишь 300 калорий. Теперь подсчитайте. Зато гимнастика - прекрасное дополнение к курсу похудения.

Прекратите курить, и вы начнете толстеть.

Мнение справедливое. Увеличение веса в такой ситуации почти всегда - правило. Выделение адреналина, активного гормона, участвующего в процессе сжигания жиров, уменьшается. Усиливается нервозность, и появляется склонность к немедленному и сверхмерному успокоению приступов голода. Так что желательно усилить контроль за тем, что и в каком количестве мы едим, в особенности это касается жиров и сахара.
Внезапное прекращение занятий "большим" спортом превращает мышцы в жир.
Мнение в полной мере справедливое. По сути дела, мышечная масса, оставленная в покое, видоизменяется и ожиревает. Ткани утрачивают упругость, становятся дряблыми. Появляется тяга к усиленному питанию, растет вес, меняются формы тела. В таком случае необходимо безотлагательно приспособить калорийность пищи к новому образу жизни.

Ограничение количества пищи ведет к похудению.

Мнение неверное. Нормальным является трехразовый прием пищи через определенные промежутки времени. Пропуск одного из приемов пищи приводит к тому, что следующий будет обильным. А так как организм не в состоянии сжечь увеличившееся количество калорий, то "откладывает" их в виде жира. Опыты над грызунами показали, что то же самое количество пищи, ежедневно подаваемое им в три приема, не влияло на изменение веса, в то время как подаваемое только в один прием приводило к резкому прибавлению веса. Если мы вынуждены отказаться от какого-либо приема пищи, стоит равномерно распределить калорийность на оставшиеся, а также больше употреблять напитков.

От фруктов не толстеют.

Мнение неверное. Все фрукты содержат сахар, некоторые же - виноград, бананы, а также сухофрукты - содержат его больше, чем другие. Сидя на диете, мы, однако, должны потреблять определенное количество свежих фруктов из-за содержания в них витаминов, минеральных солей и клетчатки. По мере возможности выбираем менее сладкие, такие, как арбузы, грейпфруты, персики, клубника и малина. Необходимо также помнить, что яблоко, съеденное между приемами пищи, эффективно "обманывает" наш голод.

Обильное питье после еды приводит к тому, что мы толстеем.

Мнение неверное. Иногда сами напитки, если они чересчур сладкие, например пепси-кола, тоники, фруктовые соки или компоты в сиропе способствуют прибавлениюлегче, и появляется желание съесть больше. Нашему организму ежедневно необходимо от полутора до двух литров воды, и чтобы вода не сослужила столь коварную роль, надо попробовать пить не во время еды, а, например, утром после пробуждения, на работе или перед сном. Стоит запомнить, что стакан воды, выпитый за двадцать минут до приема пищи, уменьшает чувство голода.

Сыры "швейцарские", иначе называемые желтыми или твердыми, не приводят к увеличению веса.

Мнение неверное. Эти сыры высококалорийны, около 450 калории на 100 граммов. Следовательно, следует исключить их из нашей диеты.
Резкое похудение небезопасно.
Мнение справедливое. Слишком сильное похудение может по большому счету пагубно отразиться на организме. Рациональное похудение следовало бы распланировать на несколько месяцев, ведь еженедельное сбавление веса не должно превышать один килограмм.

Главная   |   Статьи   |   Продукция   |   Справки   |   Форумы   |   Регистрация ресурса   |   Опубликовать статью