Диет-календарь для худеющей дамы или стройность круглый год
Что может быть лучше хорошей фигуры?
Стабильная хорошая фигура. Стабильный нормальный вес обеспечит Вам
привлекательность, сексуальность, работоспособность, хорошее самочувствие
и прекрасное настроение.
январь
В январе в России слишком много праздников и выходных. Если Вы не
склонны к излишествам, то вам ничего не грозит. При склонности к
полноте и перееданию рекомендуем принять кое-какие меры: после обильных
застолий на следующий день пить кипяченую воду (за один раз не более
стакана) в течение как минимум половины дня, а лучше в течение всего
дня; общее количество воды - 2-2,5 литра. В качестве еды желательно
ограничиться 200 граммами размоченного в кипятке геркулеса и двумя
яблоками на ночь, а можно обойтись и без этого - ограничиться только
водой. Не вздумайте подъедать остатки новогоднего пиршества! Пусть
это сделают те, у кого нет склонности к полноте.
Вот видите: в январе диетологи добрые и всем разрешают "отрываться"
на застольях, но при рекомендуют использовать многочисленные январские
выходные для разгрузок и упражнений, а также для лыжных вылазок.
февраль
Диетологи посуровели и категорически запрещают отмечать Мужской
День праздничной едой, но не потому, что мужчины этого не стоят,
а потому, что через две недели Женский День, и его нужно встретить
в красивом облегающем платье. Кто нарушит запрет - того ждет клизма.
А вместо еды - танцы (именно в процессе танцев и после них Вы докажите
свое уважение мужчинам).
Не вздумайте зимой садиться на низкокалорийные диеты - при нашем
климате это вредно: Вы сбросите не килограммы, а иммунитет. Но несколько
разгрузочных творожных или овсяных или рисовых дней (раз в неделю)
Вам не повредят. Да, надеюсь, Вы не забыли о лыжах и коньках?
март
Все деньги, предназначенные на праздничную еду к Женскому Дню, потратьте
на подарки себе и своим подругам, после покупок подарков кушать
будет уже не на что - вот Вам и диета. Снег, может, еще и не начинает
таять, но солнце уже светит по-весеннему, поэтому помните, что скоро
шуба уже не будет маскировать недостатки Вашей фигуры. Лыжный сезон
продолжается (еще одно напоминание для тех, кто хочет "сачкануть").
Ну, а если снег уже тает - так ведь есть бассейн, причем в отличие
от снега круглый год ("сачкануть" не получится).
Рекомендуем пройти весенний курс очищения: такие курсы ускорят
сгорание жиров, наполнят Вас энергией, но при этом никак не отразятся
на Ваших вкусовых эмоциях и не лишат Вас радостей жизни – просто
после курса очищения Вы эти радости будете получать от меньшего
количества еды.
апрель
Если Вы послушались советов диетолога в предыдущие месяцы, то уже
можете смело примерять купальник. Тесен? Не волнуйтесь! Ведь при
нашем климате есть такие понятия как "зимний вес" и "летний
вес" и разница между ними может достигать 5 кг (но 5 кг Вы,
надеюсь, не допустили). Не крутитесь долго перед зеркалом: примерили
купальник, сделали соответствующие выводы и бегом в спортзал!
Чуть-чуть сократите количество принимаемых калорий и увеличьте
время вечерних прогулок - в апреле уже нет гололеда, приятно гулять
и вовсю пахнет весной.
А вот если купальник не лезет или трещит по швам, то срочно садитесь
на ограничительную диету (в апреле уже можно) - 1100 ккал/день -
и не забывайте выпивать в день 2 литра воды (кипяченой или минеральной).
И не смотрите на холодильник с вожделением, иначе мужчины будут
на вас смотреть без вожделения. Помимо вечерних прогулок - утренние
пробежки.
май
Если Вы заметались: через месяц отпуск, а купальник все еще тесноват,
да и примерка летних туалетов огорчила, то так уж и быть - к диете
и гимнастике присовокупите курс таблеток для похудания (лучше из
группы цитримаксов): такие препараты замедляют синтез жиров и ускоряют
их распад. Ожидаемый результат: сброс 3-4 кг за месячный курс (это
при условии, что Вы ограничите свои встречи с холодильником). Если
нервничайте - поплавайте в бассейне.
июнь
Ну все, Вы в безопасности: появились дешевые огурцы и помидоры,
а купаться уже можно и в естественных водоемах. Салат из огурцов,
помидоров, листового салата и зелени, заправленный растительным
маслом (масла можно даже побольше) - это и есть диетическая пища.
Молодые кабачки ешьте тоже сырыми. И пейте больше воды. Такая диета
сильно умеряет аппетит - на тортики уже не потянет.
июль
Настали жаркие дни. Вам ведь не хочется есть в жару? Лучшая еда
- это вода. И движенья, движенья, движенья... Легкие одежды, минимум
косметики - аэрируйте тело, ловите солнечные лучи (но не жарьтесь
на солнце - это старит) - наслаждайтесь летом! Не забудьте побаловать
себя отварным молодым картофелем со свежей зеленью.
август
Летом легко сбрасывать вес – много овощей и фруктов, не очень-то
хочется есть из-за жары, а за городом часто не оказывается под рукой
"зловредных" пирожных и жирной ветчины… Все летом сбрасывают,
даже те, кто такой задачи перед собой не ставил. Поздравляем! Но
не почивайте на лаврах - не расслабляйтесь! Награждайте себя за
успехи не пирожными, а персиками и абрикосами.
сентябрь
Надо продолжать работу над совершенствованием фигуры. Зрелые кабачки
и морковь, тушеные с капелькой растительного масла, снижают аппетит
и нормализуют пищеварительную деятельность.
Ура! Созрели яблоки, груши и сливы (наши, российские) - потребляйте,
пока дешево! Настало время яблочных дней.
октябрь
Вам, как и многим другим женщинам, удалось за лето сбросить несколько
лишних килограммов. Теперь Вам нужно этот положительный результат
удержать. Осенью удерживать вес сложнее, чем летом, особенно, если
осень промозглая и холодная. Часто именно осенью теряют все достигнутые
за лето результаты. Как этого избежать? С помощью исключительной
диеты - то есть диеты, исключающей те самые "зловредные"
пирожные, жирную ветчину, а также солености и копчености. Не смотрите
мрачно на холодильник, лучше лишний раз посмотритесь в зеркало -
неужели вы пожертвуете свой стройностью из-за каких-то жалких тортиков,
беляшей или кулебяк?
ноябрь
Если летом Вы легко обходились без мясной пищи, то осенью уже тянет
не только на мясное, но и жирное… Не стоит себя сильно ограничивать!
Ведь еда – это одна из радостей нашей многотрудной жизни. Ослабить
строгий контроль над потребляемой пищей Вам помогут поглотители
жиров и лишних калорий. Сейчас их много на российском рынке (например,
"ХИТАН"). Это натуральный продукт переработки панцирей
ракообразных. Он абсорбирует и связывает жиры в желудочно-кишечном
тракте, и они в таком виде выводятся естественным путем, т.е. принимаемая
жирная пища уже не нанесет предательского удара по Вашей талии.
Но, надеюсь, Вы понимаете, что количество потребляемого мясного
и жирного все равно должно быть ограничено.
декабрь
Доставайте с антресолей лыжи - пора.
Хоть шуба и просторна, но лучше, когда под ней хорошая фигура -
не отращивайте живот и бедра - ведь весной сбрасывать придется.
Диетологи опять подобрели и милостиво разрешают Вам празднично
отметить начало ХХI века на работе, в родном коллективе, но смотреть
на праздничном вечере не в тарелку, усердно работая вилкой, а на
своих коллег, улыбаться им и говорить только комплименты и приятные
вещи. Больше говорите - меньше съедите.
И последний совет (на все 12 месяцев): обязательно принимайте витамин-минеральные
комплексы и не забывайте о физических упражнениях! Ходьба, бег,
плаванье, любимая в прошлом верховая езда, которая сейчас опять
входит в моду, аэробика, гимнастика, танцы - все годится и все полезно
(если вам позволяет здоровье)!
Будьте счастливы! Желаю оставить во втором тысячелетии все Ваши огорчения
и лишние килограммы и сантиметры!
|