Массаж для толстушек

Массаж - одно из наиболее доступных и эффективных средств восстановления жизненной энергии и сбавления жировой прослойки.

Воздействие массажа на организм многогранно. Как показали многочисленные исследования, он оказывает положительное влияние на функцию нервно-мышечного аппарата, улучшает лимфо-и кровообращение, стимулирует обменные процессы в организме.

При массаже утомленных мышц улучшается их снабжение кислородом и питательными веществами, облегчается освобождение от шлаков, что способствует быстрейшему восстановлению мышечной работоспособности, причем с возможным ее увеличением, улучшается функция связочного аппарата: связки становятся более эластичными, кровообращение в суставах и окружающих их тканях улучшается, увеличивается амплитуда движений в суставах.

Массаж проводят на чистой коже, при отсутствии на ней повреждений и воспалительных очагов. Руки массажиста должны быть чистыми, ногти - подстриженными. Массаж не должен вызывать болевых ощущений. При его проведении для лучшего скольжения рук можно использовать специальные кремы или спортивные растирки, а при их отсутствии - тальк, детскую присыпку или борный вазелин.

Движения при массаже должны совершаться по направлению тока крови и лимфы. Руки массируются в направлении к подмышечной области, ноги - к подколенной и паховым областям, грудь - от грудины в стороны к подмышкам, спина - от позвоночника в стороны, шея - от волосяного покрова вниз к ключицам.

Массаж можно выполнять руками и с помощью различных аппаратов. В ручном массаже различают следующие основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, ударные приемы, вибрация.

Массирование начинают поглаживанием, затем последовательно выполняют выжимание, растирание, разминание, ударные приемы и вибрацию. Между приемами и в заключение сеанса вновь производят поглаживание.

В зависимости от массируемой части тела и желаемой степени воздействия отдельные приемы массажа могут быть выполнены в соответствующих вариантах.

Восстановительный массаж, как один из видов массажа, можно использовать для более быстрого восстановления физической работоспособности после мышечных нагрузок.