Сохранение душевного спокойствия
Когда человек попал в трудное положение, он должен как можно скорее
оставить всякую суетную мысль, сконцентрировать внимание и вернуть
себе душевное спокойствие. Вам это упражнение необходимо при голодании
или применении диеты.
В таких случаях непременно даст положительный эффект следующая
методика.
Упражнение 1
Большой палец руки относится к дыхательной системе. Раскрывают
ладонь левой руки и слегка нажимают точку концентрации внимания,
расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки.
Повторяют это раз 5. При нажатии делают выдох, а при ослаблении
усилия - вдох. Упражнение делают спокойно, не торопясь. То же самое
для правой руки.
Упражнение 2
Сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем, связанным
с сердечно-сосудистой системой. Делая выдох спокойно, не торопясь,
сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие, делают вдох. Повторяйте
это 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект.
|
|
