×èñëî á
Ìóæ÷èíû
| Ðîñò, ñì |
Âîçðàñò, â ãîäàõ |
| |
1 |
3 |
5 |
10 |
15 |
20 |
25 |
30 |
35 |
40 |
50 |
60 |
40 |
40 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 50 |
60 |
10 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 60 |
160 |
95 |
40 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 70 |
260 |
195 |
130 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 80 |
360 |
285 |
230 |
95 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 100 |
560 |
495 |
430 |
180 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 110 |
595 |
530 |
475 |
280 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 120 |
— |
695 |
630 |
600 |
380 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 130 |
— |
— |
730 |
725 |
480 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 140 |
— |
— |
830 |
835 |
580 |
543 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 150 |
— |
— |
— |
958 |
680 |
618 |
582 |
514 |
480 |
413 |
345 |
— |
| 160 |
— |
— |
— |
1040 |
780 |
684 |
632 |
598 |
564 |
530 |
463 |
395 |
| 165 |
— |
— |
— |
1095 |
815 |
714 |
657 |
623 |
589 |
555 |
488 |
420 |
| 170 |
— |
— |
— |
1150 |
850 |
744 |
682 |
648 |
614 |
580 |
513 |
445 |
| 175 |
— |
— |
— |
— |
875 |
774 |
707 |
673 |
639 |
605 |
638 |
470 |
| 180 |
— |
— |
— |
— |
900 |
804 |
732 |
698 |
664 |
630 |
563 |
495 |
Æåíùèíû
Ðîñò,
ñì |
Âîçðàñò, â ãîäàõ |
| |
1 |
3 |
5 |
10 |
15 |
30 |
40 |
50 |
60 |
| 40
344 |
234 |
194 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 50
305 |
194 |
153 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 60
264 |
154 |
114 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 70
224 |
114 |
74 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 80
184 |
74 |
34 |
54 |
— |
— |
— |
— |
— |
| 100
104 |
16 |
40 |
38 |
5 |
— |
— |
— |
— |
| 110 |
— |
46 |
80 |
88 |
45 |
— |
— |
— |
— |
| 120 |
— |
86 |
126 |
133 |
85 |
— |
— |
— |
— |
| 130 |
— |
— |
166 |
177 |
125 |
— |
— |
— |
— |
| 140 |
— |
— |
206 |
221 |
165 |
— |
— |
— |
— |
| 150 |
— |
— |
— |
259 |
204 |
138 |
90 |
44 |
2 |
| 160 |
— |
— |
— |
298 |
242 |
155 |
109 |
62 |
16 |
| 165 |
— |
— |
— |
315 |
260 |
164 |
119 |
71 |
25 |
| 170 |
— |
— |
— |
— |
278 |
175 |
128 |
81 |
34 |
| 175 |
— |
— |
— |
— |
313 |
193 |
146 |
99 |
52 |
äåéñòâèÿ ñêëàäûâàåòñÿ èç õèìè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ âñàñûâàåìûõ ïðîäóêòîâ
ïèùåâàðåíèÿ, ïðîöåññîâ àññèìèëÿöèè, à òàêæå èç ðåôëåêòîðíîãî âîçáóæäåíèÿ
êëåòî÷íûõ ñèñòåì àêòîì ïðèåìà ïèùè. Óñòàíîâëåíî, ÷òî ïðè îáû÷íîé ñìåøàííîé
ïèùå ñ íîðìàëüíûì ñîîòíîøåíèåì áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ ðàñõîä ýíåðãèè
íà ïðèåì è óñâîåíèå ïèùè ñîñòàâëÿåò 10-12% îò âåëè÷èíû îñíîâíîãî îáìåíà.
Ðàñõîä ýíåðãèè ÷åëîâåêà íà âûïîëíåííóþ â òå÷åíèå äíÿ ðàáîòó çàâèñèò
îò õàðàêòåðà ïðîèçâîäñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè, ðåæèìà òðóäà è îòäûõà, îáúåìà
äîìàøíåé ðàáîòû, îñîáåííîñòåé èñïîëüçîâàíèÿ ñâîáîäíîãî îò òðóäà âðåìåíè.
Ôèçè÷åñêîå íàïðÿæåíèå õàðàêòåðèçóåòñÿ çíà÷èòåëüíûì ïîâûøåíèåì ýíåðãîòðàò
ïî ñðàâíåíèþ ñ óìñòâåííîé ðàáîòîé.  ðåçóëüòàòå ìíîãî÷èñëåííûõ èññëåäîâàíèé
ñ ó÷àñòèåì áîëüøèõ êîíòèíãåíòîâ èññëåäóåìûõ ëþäåé îïðåäåëåíû ñðåäíèå
âåëè÷èíû ýíåðãîòðàò ïðè ðàçëè÷íûõ âèäàõ ôèçè÷åñêîé è óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè.
Íà îñíîâàíèè ýòèõ èññëåäîâàíèé ñîñòàâëåíû ñïåöèàëüíûå òàáëèöû ðàñõîäà
ýíåðãèè ïðè ðàçëè÷íûõ âèäàõ äåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåêà.
Òàáëèöà 4
Ðàñõîä ýíåðãèè ïðè ðàçëè÷íûõ âèäàõ ðàáîòû (âêëþ÷àÿ
îñíîâíîé îáìåí)
| Âèä ðàáîòû |
Ýíåðãîòðàòû, êêàë/ìèí íà 1 êã âåñà |
| Áåã ñî ñêîðîñòüþ: |
| 180 ì/ìèí |
0,1780 |
| 320 ì/ìèí |
0,320 |
| 8 êì/÷ |
0,1357 |
| Áåñåäà ñèäÿ |
0,0525 |
| Áåñåäà ñòîÿ |
0,267 |
| Âûòèðàíèå ïûëè |
0,0411 |
| Ãèìíàñòèêà, âîëüíûå äâèæåíèÿ |
0,0845 |
| Îäåâàíèå è ðàçäåâàíèå |
0,0281 |
| Ãëàæåíèå áåëüÿ |
0,0323 |
| Äîìàøíÿÿ ðàáîòà |
0,0530 |
| Åçäà íà âåëîñèïåäå íà ðàáîòó |
0,1142 |
| Ïðèåì ïèùè ñèäÿ |
0,0236 |
| Ïèñàíèå ïèñåì è ò. ä. |
0,0240 |
| Ïðîèçíåñåíèå ðå÷è áåç æåñòîâ |
0,0369 |
| Ïîäìåòàíèå ïîëà |
0,0402 |
| Ðàáîòà áåòîíùèêà |
0,0855 |
| Ðàáîòà âðà÷à-õèðóðãà (îïåðàöèÿ) |
0,0360 |
| Ðàáîòà â ëàáîðàòîðèè ñòîÿ (ïðàêòè÷åñêèå
çàíÿòèÿ) |
0,0360 |
| Ðàáîòà â ëàáîðàòîðèè ñèäÿ |
0,0250 |
| Ðàáîòà â íàó÷íîé ëàáîðàòîðèè |
0,0309 |
| Ðàáîòà êàìåíùèêà |
0,0952 |
| Ðàáîòà ïåðåïëåò÷èêà |
0,0405 |
| Ïèëêà äðîâ |
0,1143 |
| Ðàáîòà ïëîòíèêà |
0,0833 |
| Âèä ðàáîòû |
Ýíåðãîòðàòû, êêàë/ìèí íà 1 êã âåñà |
| Ïå÷àòàíèå íà ìàøèíêå |
0,0333 |
| Ðàáîòà ïîðòíîãî |
0,0321 |
| Ðàáîòà ïî ðåìîíòó ñåëüñêîõîçÿéñòâåííûõ
ìàøèí |
0,0533 |
| Ðàáîòà ñòîëÿðà |
0,0571 |
| Ðàáîòà íà ñ÷åòíîé ìàøèíêå |
0,0247 |
| Ðàáîòà òåêñòèëüùèêà |
0,0460 |
| Ðàáîòà õèìèêà-àïïàðàò÷èêà |
0,0504 |
| Ðàáîòà øàõòåðà (äîáû÷à óãëÿ êîìáàéíîì) |
0,0500 |
Äëÿ ðàñ÷åòà ýíåðãîòðàò âíà÷àëå íåîáõîäèìî ïðîâåñòè õðîíîìåòðàæ ñóòî÷íîé
äåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåêà ñ ÷åòêèì ôèêñèðîâàíèåì âðåìåíè, çàòðà÷èâàåìîãî
íà òîò èëè èíîé âèä ðàáîòû. Çàòåì èñïîëüçóåòñÿ òàáëèöà 4 ñõîäà ýíåðãèè
ïðè ðàçëè÷íûõ âèäàõ ðàáîòû.
|
|
