Орехи и семечки

Орехи и семечки богаты белками и самыми высококачественными жирами. Можете добавлять в свой завтрак два вида из перечисленных здесь. Если вы едите мясо, то не стоит это делать чаще трех раз в неделю. А в остальные дни орехи и семечки послужат хорошей белковой пищей.

Миндаль
Бразильские орехи
Орехи кешью
Каштаны

Кокосовые орехи
Арахис
Грецкие орехи

Все перечисленные продукты лучше есть сырыми и несолеными.