Массаж

Основными формами физических упражнений на первом году жизни являются массаж и гимнастика.

Новорожденный ребенок не может самостоятельно менять положение своего тела и будет пассивно лежать. Поэтому нужно помнить, что малыша необходимо перекладывать с бока на бок и на спину, когда вы его пеленаете или когда он спит.

До месяца массаж и гимнастика не являются необходимыми. Единственное, но очень важное упражнение этого месяца — выкладывание ребенка на живот.

Это упражнение улучшает кровообращение головного мозга. Выкладывать на живот надо несколько раз в день на ровную поверхность во время пеленания. Начинать надо с одной минуты, постепенно прибавляя время.

На втором месяце жизни можно приступать к массажу, если, конечно, педиатр не выскажет ограничений. При этом важно придерживаться некоторых правил.

1. Лучше массаж выполнять в утренние часы, спустя 50 минут после еды или до кормления.

2. Массаж делается здоровому и спокойному малышу.

3. Температура воздуха должна быть от 20 до 25°С.

4. Руки должны быть чистыми и теплыми, украшения необходимо снять. Вазелин и тальк использовать не надо.

5. Обращайтесь с малышом осторожно, без нажима на кости, берегите голову от ушиба.

6. Выполняйте движения ритмично, спокойно, плавно.

7. Все движения делаются от периферии к центру.

8. Начинайте с легких приемов массажа.

9. Сначала ребенок лежит на спине, потом на животе.

1. Поглаживание рук. Ребенок лежит на спине. Одной рукой придерживают руку ребенка, другой поглаживают сначала внутреннюю, затем наружную поверхность кисти к плечу (4-6 раз).

2. Массаж груди. Ребенок лежит на спине. По ходу межреберных промежутков передвигать пальцы (большие) от середины к бокам (4-6 раз).

3. Поглаживание живота. Круговые движения по часовой стрелке (4-6 раз).

4. Поглаживание спины. Ребенок лежит на животе. Обеими ладонями проводим по спине ребенка от шеи к ягодицам и к голове обратно тыльными сторонами ладоней и пальцев (4-6 раз).

5. Пощипывание ягодиц. Пальцами слегка пощипать ягодицы ребенка (10-12 раз).

6. Рефлекторное разгибание позвоночника. Ребенок лежит на боку. Двумя пальцами руки проводить вдоль позвоночника, от .крестца к шее. Ребенок прогибается. Повторить на каждом боку по 2-4 раза.

7. Поглаживание ног. Ребенок лежит на спине. Поглаживать от стопы к паховому сгибу по задней, затем по наружной поверхности голени и бедра (4—6 раз).

8. Растирание стоп. Тыльной стороной пальцев растирать подошву стопы от пальцев к пятке и обратно (6-8 раз).

9. Рефлекторное ползание. Ребенок лежит на животе. Согнуть ноги ребенка и соединить стопы так, чтобы они упирались в ладонь взрослого. Подталкивать подошвы стоп (согнутых), ребенок будет отталкиваться (2-3 раза).

Продолжительность всего комплекса упражнений 5-6 минут.

1. Растирание рук. Ребенок лежит на спине. Производить круговые, спиральные движения от кисти к плечу, придерживая руку, растереть до розового цвета (4—6 раз).

2. Скрещивание рук. Скрещивают руки малыша перед грудью и отводят их в стороны (6—8 раз).

3. Разминание ног. Тремя пальцами разминать мышцы передней и наружной поверхности голени и бедра, от стопы вверх (4-6 раз).

4. Сгибание ног. Захватить ноги за голени. Одновременно сгибать ноги, подводя бедра к животу, и разгибать (4—6 раз).

5. Поворот со спины на живот. Дать ребенку захватить руку взрослого, а другой обхватить голени малыша так, чтобы указательный палец проходил между ножками; выпрямлять ноги ребенка, слегка повернув их вместе с тазом направо.

Одновременно потянуть руку ребенка вперед, побуждая повернуться (2-3 раза).

6. Разминание спины. Ребенок лежит на животе. Круговыми движениями ладоней поступательно и энергично разминать спину от поясницы к шее (5—6 раз).

7. Похлопывание ягодиц. Легко похлопывать по ягодицам тыльной стороной руки (5-6 раз).

8. Попеременное сгибание ног. Ребенок лежит на спине. Имитируется движение велосипедиста (6—8 раз).

9. Переход в положение сидя. Придерживая ребенка за руки, помочь ему перейти в сидячее положение и опустить опять на стол, избегая ушиба головы и придерживая спинку (3-4 раза).

10. Ползание за игрушкой. Ребенок лежит на животе. Поставив перед ребенком игрушку, побуждать его ползти, при этом подпираются подошвы ног (4-6 раз).

Продолжительность курса 10-15 минут.

1. Переход в полоэ1сение сидя. Ребенок лежит на спине, захватив руку взрослого. Придерживая ноги ребенка на столе, побуждать сесть. Потом осторожно положить ребенка на стол (2-3 раза).

2. Поднимание туловища. Ребенок лежит на спине. Захватить ноги ребенка. Придерживать правой рукой ребенка под спинку, поднимать ноги и туловище вверх, не отрывая головы ребенка от стола (2-3 раза).

3. Поворот со спины па живот. Ребенок лежит на спине. Держа малыша за руку, побуждать его самостоятельно повернуться на живот.

4. Поднимание ног и туловища. Ребенок лежит на животе. Захватив ноги в области бедер, приподнять ноги и туловище ребенка над поверхностью стола. Ребенок выпрямленными руками опирается на стол (2-3 раза).

5. Доставапие игрушки. Ребенок сидит. Взять игрушку и побуждать ребенка достать ее (8—10 раз).

Выполнять силовые упражнения 9, 11 из комплекса для детей 3-6 месяцев.

Продолжительность курса 10—15 минут.

1. Ходьба. Ребенок с поддержкой стоит на столе. Стараемся вместе переступать по столу (2-3 раза по 3 шага).

2. Доставапие. Ребенок лежит на груди, упираясь руками в стол. Захватить бедра ребенка, приподнять над столом, чтобы ребенок упирался руками.

Стараемся достать игрушку (2-3 раза).

3. Ходьба с палкой, указкой. Взрослый держит указку с разных концов двумя руками. Малыш, ухватившись посередине, идет. Страхуйте его от падения. (Повторить 2-3 раза с перерывом на отдых по полминуты.)

4. Вставание. Ребенок сидит на столе. Взяв ребенка за руку, побуждать его встать (3-4 раза).

5. Самостоятельное стояние. Страхуя ребенка, заставить его стоять. Выполняется по 40 секунд (3-4 раза).

6. Присядки. Побуждать ребенка приседать (6-8 раз).

Выполнение всего комплекса займет 10-15 минут, можно использовать упражнения для дополнительного занятия из комплекса для 7—9-месячного малыша. В общей сложности время занятий не должно превышать 20 минут.