Психотехнология: электронная техника для осознанного сновидения
Характерной особенностью способов вхождения в осознанное сновидение,
обсуждавшихся в этой главе, является перенос намерения осознать
себя во сне из бодрствующего состояния. МВОС, например, основывается
на способности помнить, что нужно сделать в будущем: "Когда я буду
спать, я не забуду осознать, что сплю". Однако, вспомнить, что нужно
сделать, бывает нелегко и в бодрствующем состоянии, чего уж говорить
о сне!
В последние годы мои исследования в Стэнфорде имели целью помочь
спящему вспомнить свои намерения. Я пришел к выводу, что если бы
человеку можно было напомнить о его намерении каким-нибудь сигналом
из внешнего мира, то, по крайней мере, половина задачи была бы выполнена.
Все, что потребуется от него в таком случае - это вспомнить, что
такой сигнал означает.
Подать сигнал, который проник бы в сновидение, не так уж трудно,
как может показаться. Хотя во время сна мы не осознаем окружающий
мир, наш мозг продолжает обрабатывать информацию, поступающую от
органов чувств. Мы не так уж беззащитны в этом состоянии - почувствовав
что-то незнакомое и, следовательно, потенциально опасное, мы всегда
стремимся проснуться. Этот бессознательный контроль связывает случайные
обрывки происходящего вокруг нас с нашими снами. Моя исследовательская
группа в Стэнфорде провела поиски вариантов подсказки (стимула),
которая могла бы быть легко проникать в сновидение.
Свои эксперименты мы начали, наверное, с наиболее очевидной подсказки:
на магнитофон записывалось сообщение: "Это сон!"21. Мы отслеживали
ритмы мозга, движения глаз и другие физиологические параметры у
четырех испытуемых во время сна. Когда они находились в БДГ-сне,
через динамики, находившиеся над их койками, воспроизводилась запись
с постепенно увеличивающейся громкостью. Испытуемые в этом эксперименте
были уже квалифицированными сновидцами, поэтому процент успеха был
высок. Запись воспроизводилась 15 раз и вызвала пять осознанных
сновидений, Начало трех из них совпало с моментом, когда спящие
услышали во сне фразу "Это сон", два другие начались тоже когда
проигрывалась запись, но испытуемые этой фразы не помнили.
Однако, в десяти случаях мы потерпели неудачу, которая выявила две
главных трудности такого рода стимулирования: спящий может либо
проснуться, либо не распознать значения символа. Восемь раз испытуемые
просто просыпались. Но даже если все проходило нормально, и испытуемый
не просыпался, это само по себе не гарантировало успеха. В двух
случаях сообщения проникали в мир спящего, но у него не хватало
присутствия духа понять, что это значит. В одном особенно забавном
случае испытуемый пожаловался, что кто-то во сне настойчиво твердил
ему: "Ты спишь", но он не обратил на это сообщение никакого внимания!
Эта и последующие наши попытки стимулирования осознанных сновидений
внешними сигналами убедили нас, что таким способом человеку можно
помочь осознать, что он спит. Тем не менее, он должен приложить
усилия к тому, чтобы подготовить свой ум к восприятию сигнала и
суметь вспомнить, что он означает. Впоследствии мы стали использовать
психотехники, описанные ранее в этой книге, в совокупности с внешней
стимуляцией.
Наш следующий эксперимент был проведен в качестве дипломной работы
Робертом Ричем, студентом-психологом. Поскольку предыдущие исследования
показали, что тактильные стимулы легче интегрируются в сновидение,
чем визуальные или слуховые, он решил использовать их в качестве
сигнала к возникновению осознанности22. Для этой цели мы применяли
вибрацию, передаваемую через матрац, когда испытуемый находился
в БДГ-сне23.
Участники этого эксперимента проделали много упражнений, подготавливающих
психику. День перед лабораторной записью они носили у себя на лодыжке
вибраторы, которые несколько раз в течение дня включались таймером.
Каждый раз, ощущая вибрацию, они выполняли упражнение, включавшее
проверку состояния и напоминание, что ощущение вибрации во сне равнозначно
тому, что они спят.
В течение одной или двух ночей, проведенных в лаборатории, у одиннадцати
из восемнадцати испытуемых были осознанные сновидения. Всего у них
было 17 осознанных сновидений, 11 из которых возникли в связи с
вибрациями. Одним вариантов восприятия вибрации, был хаос в мире
сна: "Я "поплыл" в кровати, электроды натянулись, и стены стали
двигаться из стороны в сторону. Потом в углу появился Стивен и сказал:
"Если начались сверхъестественные вещи, ты знаешь, что это означает:
ты спишь ..."
Этот испытуемый понял, что происходящее сверхъестественно, понял,
что он спит и уплыл к звездам. Таким образом, мы приблизились к
открытию эффективного способа стимулирования осознанности во сне.
Но вибрация, хотя и была относительно эффективным стимулом, требовала
ряда сложных технических решений, поэтому мы продолжили свой поиск.
Следующее, что мы проверили, был свет. Свет около спящего человека
редко вызывает у него чувство опасности, поэтому он легко может
быть интегрирован в сон, не разбудив при этом спящего. В одном эксперименте
мы снимали физиологические параметры 44-х испытуемых, когда они
спали в модифицированных очках для плавания с вмонтированными красными
светодиодами24. Спустя несколько минут после начала БДГ-сна, когда
испытуемые уже должны были погрузиться в него, мы на короткое время
включали свет в очках. В дальнейшем для обнаружения БДГ-фазы и включения
света мы стали использовать компьютер. Этот прибор был первым прототипом
"Дримлайтаn"25, о котором речь в следующем разделе.
В эксперименте со светом осознанные сновидения были у 24 из 44 испытуемых,
в течение ночи, проведенной в лаборатории (большинство из них провели
там только одну ночь). Всего испытуемые провели в лаборатории 58
ночей и сообщили в целом о 50-ти осознанных сновидениях. Как и следовало
ожидать, те, кто обычно видел осознанные сновидения чаще, легче
добивались этого и при помощи света. Из 21 испытуемого, имевших
не менее одного осознанного сновидения в месяц, 17 (68 %) один или
более раз видели их и в лаборатории, в то время, как среди 14 сообщивших
о менее чем одном осознанном сновидении в месяц, таких было 5 (26
%). Тем не менее, двое из трех человек, до этого ни разу не видевших
осознанных сновидений, смогли испытать их с помощью световой стимуляции.
Другие исследования показали, что люди, запоминающие хотя бы одно
сновидение за ночь, по крайней мере один раз в месяц видят осознанные
сны26. Поэтому логично заключить, что людям, хорошо запоминающим
сны, световое стимулирование может оказать большую помощь в осознанном
сновидении.
Мигающие красные огоньки на очках интегрировались в сон удивительно
разнообразно. Испытуемым нужно было быть готовыми к самым неожиданным
и специфическим изменениям освещения во сне. Вот один из примеров
светостимулированного осознанного сновидения: "Женщина вручила мне
какой-то не то металлический, не то белый предмет, который отсвечивал
мне в лицо, и я понял, что это подсказка. Она была красивой блондинкой,
я понял, что это сон, и обнял ее крепко, с благодарностью и любовью,
ощутив, как она растворилась во мне ..."
Результаты наших исследований продемонстрировали, что с помощью
сенсорных стимулов можно в лабораторных условиях помочь человеку
осознать себя во сне. Однако, нам хотелось, чтобы люди могли пользоваться
этим методом и дома, не оборудуя там лабораторию сна. Так мы начали
работу над "Дримлайтом", портативным прибором для стимулирования
осознанных сновидений. Свет не только является эффективным средством,
помогающим людям осознать себя во сне, но и вписывается в дизайн
маски для сна, которая содержит как БДГ-контролирующие сенсоры,
так и мигающие огни, стимулирующие спящего.
|
|