Сосредоточение на гипнагогических образах
Наиболее распространенная стратегия ОСИСБ заключается в сосредоточении
в процессе засыпания на возникающих в это время гипнагогических
видениях. Вначале вы, скорее всего, будете видеть относительно простые
образы, вспышки света, геометрические узоры и тому подобное. Постепенно
появляются более сложные формы: лица, люди, и, в конце концов, целые
сцены6. Следующий пример "состояния полусна", как его называл русский
философ П.Д.Успенский, дает живое представление о том, на что похожи
гипнагогические видения:
Я засыпаю. Передо мной возникают и исчезают золотые точки, искры
и звездочки. Эти искры и звездочки постепенно погружаются в золотую
сеть с диагональными ячейками, которые медленно движутся в такт
ударам моего сердца. Я слышу их совершенно отчетливо. В следующее
мгновение золотая сеть превращается в медные шлемы римских солдат,
строем марширующих внизу. Я слышу их мерную поступь и наблюдаю из
окна высокого дома в Галате, в Константинополе, как они шагают по
узкой улице, выходящей на старую верфь и Золотой Рог, с его парусниками
и пароходами; за ним видны минареты Стамбула. Римские солдаты тесными
рядами продолжают маршировать вперед и вперед. Я слышу их тяжелые,
мерные шаги, вижу сияние солнца на их шлемах. Внезапно я отрываюсь
от подоконника, на котором лежу, и в том же склоненном положении
медленно пролетаю над улицей, над домами, над Золотым Рогом, по
направлению к Стамбулу. Я ощущаю запах моря, ветер, теплое солнце.
Этот полет мне невероятно нравится, я не могу удержаться - и открываю
глаза7.
Состояния полусна Успенского явились результатом привычки созерцать
содержимое своего ума при вхождении в сон и в полусонном состоянии
после пробуждения. Он отмечает, что делать это значительно легче
утром после пробуждения, чем ночью перед сном и что "без определенных
усилий" такие состояния вообще не возникают8.
Доктор Натан Раппорт, американский психиатр, выработал метод вхождения
в осознанное сновидение, очень близкий методу Успенского: "Находясь
в постели перед сном, экспериментатор каждые несколько минут прерывает
поток мыслей и вспоминает их содержание, которое стремится исчезнуть
перед каждым вторжением его навязчивого внимания"9. Эта привычка
переносится и в сон, приводя кр езультатам, подобным следующим:
"Вспыхнул ослепительный свет, и мириады бликов брызнули от изумительной
хрустальной люстры. Множество оригинально выполненных статуэток
на камине напротив дальней стены, обшитой панелями в стиле рококо,
привлекали к себе внимание, как и все экстравагантное. Справа веселая
группа прекрасных дам с кавалерами в самых элегантных нарядах викторианской
эпохи любезничали друг с другом. Какое-то время я бессознательно
наблюдал эти сцены, пока наконец не понял, что это не реальность,
а игра моего ума. Мгновенно картина стала сказочно красивой. С величайшей
осторожностью мой полупроснувшийся ум стал ее рассматривать: я знал,
что это замечательное видение можно разрушить грубым вторжением.
"Действительно ли эта мысленная картина неподвижна?" - подумал
я. Как бы в ответ, одна из юных леди грациозно провальсировала по
комнате. Затем она вернулась в свою группу и, обернувшись ко мне
через плечо, застыла с ослепительной улыбкой на милом личике. В
целом, цветовая гамма картины была скромной, несмотря на калейдоскопические
блики от люстры, изысканные голубые и кремово-розовые тона богатых
декораций и костюмов. Я почувствовал, что мое внимание перешло на
то единственное, что меня интересует в сновидениях - на краски:
изысканные, но в то же время живые, как бы светящиеся изнутри"10.
ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи,
спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы,
дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления,
дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что
проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если
нет - попробуйте применить последовательную релаксацию (стр.??53)
или 61-точечную релаксацию (стp.??54). Пускай все утихает, становится
все медленнее, все расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным,
как море в безветренную погоду.
2. Наблюдайте за видениями
Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут
появляться перед вашим мысленным взглядом. Смотрите, как они рождаются
и исчезают. Старайтесь наблюдать за ними как можно более пассивно,
чтобы они отражались в вашем уме такими, как есть. Не пытайтесь
их остановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу
вы будете видеть последовательность несвязных мимолетных видений.
Постепенно они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными,
и в конце концов, объединятся в связные сюжеты.
3. Войдите в сновидение
Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, позвольте
себе быть пассивно "втянутым" в мир сна. Не делайте для этого усилий,
просто продолжайте беспристрастно наблюдать за образами. Пусть ваш
интерес к происходящему втянет вас в сон. Но следите за тем, чтобы
этот интерес не притупил ваше внимание. Не забывайте, что теперь
вы спите!
Комментарий
Наверное, самое сложное в этой технике - научиться входить в сон
на 3-м этапе. Трудность состоит в выработке утонченной бдительности,
позиции беспристрастного наблюдателя, с которой вы даете втянуть
себя в сон. Как подчеркивал Поль Толи: "Не стоит проявлять активность
при внедрении в сюжет, поскольку это, как правило, приводит к его
исчезновению"11. Здесь требуется пассивное желание, сходное с тем,
что описано в предыдущей главе в разделе о самовнушении. По словам
Толи: "Вместо активного желания внедриться в сюжет, следует попытаться
пассивно дать перенести себя туда"12. Тибетский учитель дает похожий
совет: "Осторожно наблюдая за своим умом, мягко ведите его в сновидение,
как если бы вы вели за руку ребенка"13.
Другая опасность подстерегает вас уже в состоянии сна - его мир
может показаться таким реалистичным, что легко потерять осознанность,
как случилось в начале описанного выше ОСИСБ Натана Раппорта. На
этот случай Толи рекомендует иметь намерение выполнить во сне какое-либо
действие; тогда, если вы вдруг утратите осознанность, то, вспомнив,
что надо что-то сделать, вы можете ее восстановить.
|
|