Сознательное вхождение в сон
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ, ИНДУЦИРУЕМЫЕ ИЗ СОСТОЯНИЯ БОДРСТВОВАНИЯ
(ОСИСБ)
В последней главе мы говорили о стратегии осознанных сновидений,
использующей перенесение идеи из мира бодрствования в мир сна,
например, намерения осознать состояние сна, привычки критически
проверять свое состояние или привычки распознавать признаки
сна. Эта стратегия предназначена помочь человеку добиться осознанности
во сне.
В данной главе для этой цели предлагается ряд совершенно иных
ключей, основывающихся на идее сознательного вхождения в сон.
Метод состоит в удержании осознанности при переходе из бодрствования
в сон и позволяет входить в состояние осознанного сна без каких
бы то ни было провалов в сознании. Эту идею можно воплотить
множеством способов. Засыпая, вы можете сосредотачиваться на
гипнагогических образах, на мысленных представлениях, на своем
дыхании или сердцебиении, на ощущениях в теле, на своем "Я"
и т.д. Если вы удержите свой ум достаточно активным, когда ваш
мозг стремится погрузиться в БДГ-сон, то почувствуете, что тело
заснуло, но вы, то есть ваше сознание, остались бодрствовать.
В итоге вы оказываетесь в мире сна в полном сознании.
Эти две различные стратегии достижения осознанности приводят
к двум различным типам осознанных сновидений. Случаи, когда
люди засыпают с сохранением осознания, известны как осознанные
сновидения, инициируемые из состояния бодрствования (ОСИСБ),
в отличие от осознанных сновидений, инициируемых из состояния
сна (ОСИСС), когда люди засыпают бессознательно1. Эти два типа
сновидений различаются по множеству признаков. ОСИСБ всегда
сопровождаются кратким пробуждением (иногда всего на одну-две
секунды) с последующим возвращением в БДГ-сон. У спящего возникает
субъективное ощущение, будто он проснулся. В случае ОСИСС это
не так.
Хотя обе разновидности осознанных сновидений чаще происходят
под утро, доля ОСИСБ в общем их количестве к утру тоже возрастает.
Другими словами, ОСИСБ с большей вероятностью случаются в поздние
утренние или полуденные часы. Это непосредственно видно из моих
записей. Из 43 осознанных сновидений, произошедших во время
первого БДГ-периода только одно (3%) было ОСИСБ, в то время
как после полудня они имели место в 13 случаях из 32 (41%)2.
Вообще говоря, ОСИСБ встречаются реже, чем ОСИСС; при лабораторном
исследовании, из 76 осознанных сновидений 72% оказались ОСИСС,
и 28% - ОСИСБ3. Интересно, что доля ОСИСБ, зафиксированная
в лаборатории, значительно выше, чем в домашних условиях.
В моем конкретном случае, ОСИСБ составляют от 5% до 10% осознанных
сновидений, имевших место в домашних условиях, в то время как
среди моих первых 15 осознанных снов в лаборатории их было целых
40 %4.
Я вижу две причины такого различия: все ночи, проведенные в
лаборатории сна, я сохранял высокий уровень осознанности в моменты
пробуждения, и, кроме того старался поменьше двигаться, чтобы
не вносить помехи в работу записывающей аппаратуры. Таким образом,
при пробуждении из БДГ-сна в лаборатории у меня было больше
шансов осознанно вернуться в него, чем дома, где у меня не было
потребности ни в повышенном внимании к себе и к окружающей обстановке,
ни в сохранении неподвижности. Это говорит о том, что при соответствующих
условиях техника ОСИСБ может быть высоко эффективной.
Поль Толи отмечает, что несмотря на значительные усилия, которых
требуют поначалу техники прямого вхождения в сон, отдача от
них столь же значительна5. При соответствующей настойчивости
с их помощью можно развить способность входить в осознанное
сновидение практически в любое время.
|
|