Бестелесная техника
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи,
спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы,
дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления,
дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только
что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления.
Если нет - попробуйте применить последовательную релаксацию
или 61-точечную релаксацию . Пусть все утихает, становится все
медленнее, все расслабленнее, пока ваш ум не станет спокойным,
как море в безветренную погоду.
2. Подумайте, что вскоре вы уже не будете ощущать свое тело
Засыпая, сосредоточьтесь на мысли, что с наступлением сна вы
перестанете воспринимать свое тело.
3. Свободно парите во сне как точка эго
Перестав ощущать свое тело, вообразите, что вы - точка сознания,
которая может воспринимать, чувствовать, думать и действовать
в мире сна. Свободно парите в мире сна, как пылинка на свету.
Комментарий
Некоторые, возможно, почувствуют, что им пока не хочется существовать
в виде бестелесной искры. Не волнуйтесь, во сне у вас есть широкий
выбор вакантных тел. Толи описал комбинированную процедуру,
называемую "техникой образов и точки эго", которая отличается
от бестелесной техники только в одном: кроме всего прочего,
вы должны концентрироваться на гипнагогических видениях. Он
пишет: "Если наблюдаемый сценарий сна установился, то можно
в него включиться. При определенных обстоятельствах, точка эго
может войти в тело другого персонажа сна и овладеть его "моторной
системой".
КУДА НАМ ИДТИ ДАЛЬШЕ?
В последних двух главах были описаны и объяснены техники вхождения
в осознанное сновидение. Попробуйте каждую из них и остановитесь
на той, которая лучше всего у вас получается. Практикуйте ее
почаще, и вы увидите, как будет расти ваше мастерство. Чем больше
вы переживете осознанных сновидений, тем легче они будут у вас
получаться. Но тогда возникнет вопрос: куда идти и что делать
дальше?
Следующие две главы подготовят вас к практическому использованию
осознанных сновидений, снабдив сведениями и техниками для их
продления и показав, как работать с образами сна.
|
|