Совершенствование физических навыковКогда мне было десять лет, я примерно на год стал счастливым владельцем настоящего шетландского пони. Единственное, что меня расстраивало, так это то, что у меня никак не получалось затягивать подпругу на седле. (Это эквивалентно тому, как научиться завязывать галстук). Однажды ночью я понял, что сплю, и попробовал во сне научиться этому искусству. Я изучил конструкцию седла и "посмотрел", как оно крепится. На следующий день, отправившись на конюшню, я закрепил седло точно так же, как делал это ночью. (К.А., Портленд, Орегон) Как уже упоминалось ранее, Поль Толи, спортивный физиолог,
провел пионерские исследования, касающиеся использования осознанных
сновидений для совершенствования спортивных навыков8. Он же
разработал несколько рекомендаций на эту тему. Джеттинг, с его сильным смещением центра тяжести назад, всегда так пугал меня, что я постоянно падал и возвращался в кабину весь в синяках. Когда я научился осознанному сновидению, то на следующее лето стал во сне кататься на лыжах. Обычно я использовал бугор, чтобы инициировать ощущение полета, но в какой-то момент я начал прямо перед бугром отклоняться назад, убирая вес с лыж, чтобы потом ступнями сменить направление. Это было очень здорово, и через несколько недель, во время одного из таких снов мне стало ясно, что мои движения точно имитируют джеттинг. Когда следующей зимой я снова приехал в горнолыжный лагерь, то овладел джеттингом за одну неделю. Я абсолютно убежден, что это связано с моими летними упражнениями9. В другом примере Толи цитирует поклонника восточных единоборств, которому было трудно переучиваться с жесткого карате на мягкое айкидо. В тот памятный вечер, так и не сумев одолеть нападавшего
и бросить его на мат, я, немного расстроенный, отправился
спать. Пока я засыпал, эта ситуация раз за разом проходила
перед моим мысленным взглядом. Когда я защищался, то правильное
балансирующее движение наталкивалось на внутренний импульс
поставить жесткий блок, таким образом, я постоянно оказывался
незащищенным и стоял, как вопросительный знак - нелепая ситуация,
недостойная обладателя черного пояса. Той ночью во сне я один
раз упал, вместо того, чтобы откатиться. Днем же я ставил
перед собой задачу задавать себе каждый раз в такой ситуации
критический вопрос: "Сплю я или бодрствую?" - таким
образом, я осознал, что вижу сон. Я направился к своему доджо
и начал отрабатывать технику самозащиты со "сновидческим"
партнером. Снова и снова я повторял это упражнение в свободном
расслабленном стиле, и с каждым разом оно получалось все лучше. Толи считает, что освоив тот или иной навык, вы можете с
помощью осознанных сновидений совершенствовать его схему перед
непосредственным выполнением. Кроме того, по его мнению, атлетам,
особенно в видах спорта, связанных с риском, следует в осознанных
снах, помимо отработки оптимальных движений, вырабатывать
гибкость поведения в необычных или стрессовых ситуациях. Пользу
от гибкости ума мы еще обсудим детально в главе 11. УПРАЖНЕНИЕ: ТРЕНИРОВКА В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ 1. Сформулируйте перед сном свое намерение 2. Осознайте себя во сне 3. Создайте необходимую вам обстановку 4. Выполняйте упражнение, стараясь делать его как можно лучше В осознанном сновидении вы можете расширить ваши представления о своих возможностях. Вы можете не только совершенствовать имеющиеся у вас навыки, но и попытаться освоить что-то вам малоизвестное, может быть даже то, что вы еще ни разу не пробовали делать. Помните, что вы не рискуете ни растянуть мышцы, ни переутомиться, ни совершить какую-нибудь фатальную ошибку, поскольку ваши мышцы на самом деле не двигаются. Вы можете только закрепить ощущения, возникающие при выполнении определенных действий, что поможет вам быстрее освоить их в бодрствующем состоянии. |
aorta.ru © 2000 - 2011 | Контакты (сообщить об ошибке)
|